바나나의 놀라운 효능 10가지

요즘 물가도 많이 올랐지만 과일도 너무 비싸져서 마음대로 먹지 못하는 시기죠. 마트에서 바나나가 그나마 저렴한 편에 속해서 과일중 바나나를 많이 사먹고 있습니다. 이런 달달한 바나나에 효능에 대해 알아보자면

바나나의 효능

바나나에는 탄수화물, 비타민, 미네랄이 풍부하게 들어있어, 에너지를 보충하는데 효과적입니다. 신속하게 에너지를 공급하여 피로를 덜어주고 힘을 준다고 하네요.

식이섬유가 풍부한 바나나는 소화를 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움을 준다고 해요. 특히 개인적으로 제가 바나나를 사먹는 이유기도 한데요. 저는 식전에 바나나 1~2개 먹으니까 식사 양조절이나 속이 편한 느낌을 받을때가 많습니다.

바나나에는 비타민 B6가 풍부하게 함유되어 있어, 신경계 기능을 향상시키고 스트레스 해소에 도움을 줄 수 있습니다.

칼륨 함유량이 높은 바나나는 혈압을 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다. 고혈압 예방과 혈압 안정화을 줄수 있다고 해요

바나나에는 다양한 항산화물질이 함유되어 있어 세포 손상을 예방하고 면역력을 강화하는 데 도움을 줄 수 있다고합니다.

바나나에는 또한 철분도 함유 되있어 빈혈예방에도 도움을 줄수 있다고 합니다. 특히 여성분들 철분 섭취에 도움을 줄수 있다고 합니다.

바나나가 정말 많은 영양소가 들었지만 비타민C도 함유하고 있어 칼륨과 함께 뇌기능을 개선하고 인지능력 강화에 도움을 줄수 있다고 합니다.

운동 전후에 바나나를 섭취하면 근육의 피로를 덜어주고 지구력을 필요로 하는 운동에 특히 도움이 될수 있다고 합니다.

피부를 개선하는데 필요한 비타민A와 비타민C 가 함유되어 있어 피부 건강에도 도움을 줄수 있습니다.

생각보다 바나나가 많은 장점이 있습니다. 다만 몇가지의 단점도 있을수 있는데요.

바나나 정말 달달하고 맛있는 간식중에 하나지만 과당이 풍부하여 혈당 수준을 높일수도 있다고 해요.당뇨환자/혈당조절에 민감한분은 피하시거나 과도한 섭취를 피해야될것 같습니다.

바나나는 상당한 열량과 탄수화물 양을 가지고 있어 과도한 바나나 섭취는 다이어트 하시는 분들에게는 적절한 양을 유지하는것이 좋겠습니다.

일부 사람들에게는 바나나에 포함된 성분에 알레르기 반응이 있을수 있습니다. 특이 성분에 알레르기 반응이 있으시다면 섭취를 제한하는것이 좋겠습니다.

단점들은 적절한 양과 빈도로 섭취할 때 크게 문제가 될정도는 아니네요. 하지만 개인의 건강 상태와 식습관에 따라 적절한 섭취량을 유지하는 것이 좋겠습니다. 저도 건강하게 바나나 섭취를 조절 해야겠습니다. 맛있다고 4~5개 먹을때도 많았거든요…

이 글의 내용은 정보 제공의 목적이며, 건강 문제에 관해서는 항상 담당 의사 또는 자격을 갖춘 의료 전문가와 상담하시기 바랍니다.

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